冬季预防感冒      

刘玉凤

各位老师，各位同学：

早上好！今天和大家谈一谈关于冬季预防感冒的话题。

天气干燥，忽冷忽热，特别容易感冒。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果过度疲劳、睡眠不足、心情不好、体质虚弱更容易患上感冒。下面介绍一些增强我们抵抗力的方法：

首先，要有一个良好的生活习惯。

(1)俗话说，“早睡早起精神身体好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

(2) 坚持热水泡脚：每天15分钟，泡脚时水要没过脚面，泡到双脚发红为宜。

(3) 每天冷水洗脸：温水清洁面部后，再用冷水冲洗。这种温水和冷水交替的方法，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，促进面部的血液循环，达到美容的效果。  

(4) 盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
   （5）搓手：搓手可促进血液循环、疏通经脉，搓手对降低感冒的发病率大有功效。

第二，饮食不能小觑。

（1）多吃"红色食品"，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、红苹果、红枣等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

（2）常喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

（3）多喝鸡汤、萝卜汤，对治疗咳嗽、感冒等疾病有较好的效果，特别是对老、弱、病者过冬很有利。

第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。

　第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被传染，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

　第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼，比如，跑跑步，会对我们身体免疫力的加强有帮助。

　    归根到底，增强体质才是避免或减少冬季常见病发病的根本办法，尤其是我们同学们，完全可以通过锻炼身体增强体质来预防它们。散步、慢跑、做广播操等，均为不错的办法。所以，让我们行动起来，积极锻炼，让感冒远离我们。