近视眼的预防

科学用眼： 

●读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。 
●走路或坐车时不要看书。因书本的晃动，视力不断的调节，极易引起视疲劳。 
●不要躺着或趴着看书。这种状态，往往使眼睛不能与书面形成合适的视角距离。 
●劳逸结合。用眼时间不要过长，应每隔40～50分钟休息10分钟，可以通过远眺、做“晶体康明操”等活动来解除视疲劳。 
用眼卫生： 
●不要用不洁净的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。 
●注意合理的采光照明。用台灯阅读，灯光应为25W普通灯泡或40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1．4米o 
●看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离为宜，观看时间不宜太长，一般看45分钟休息10分钟。 
●中小学生要控制电子游戏、电脑的操作时间。据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。 
补充营养： 
●尽量少吃甜食或辛辣食物。摄人大量的糖会使体内血液环境呈酸性，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 
●少吃零食。零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。 
●避免偏食。偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。 
●多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。合理地获得天然糖分、微量元素和维生素o 
加强运动 
●增强体质，多做户外活动。 
●每天坚持做“晶体康明操”，以达到缓解眼调节紧张，恢复眼调节机能，提高视力的目的。 
   保护你的眼睛吧 度数高了真的很不方便

医务室

  2010.9.17